失眠对身体健康的危害是非常大的，它会对我们的工作，学习和健康产生影响。那么，治疗失眠又有哪些好方法呢？下面介绍10个小偏方帮你治疗失眠，让你拥有美梦之旅。
1. 洗脚
洗热水澡固然可以帮助人们放松身心，但是如果你没有时间洗热水澡，你可以尝试洗脚。在睡前10-15分钟左右，用热水泡脚，然后用暖水擦拭干净，促进血液循环，减轻疲劳，帮助你入睡。
2. 心理暗示
研究显示，一些失眠者可能是从心理上把失眠当成了一种无法克服的“疾病”，这种想法会让他们越来越焦虑，导致进一步的失眠。因此，在睡觉之前，可尝试放下思维，告诉自己今晚你一定会有一个良好的睡眠。
3. 相声小品
听一些相声小品，可以让你大笑而后放松，让心情愉悦不焦虑，促进血液循环，帮助你放松睡眠。
4. 保持舒适的环境
保持舒适的睡眠环境对于治疗失眠非常重要。为了达到最佳睡眠状态，我们应该保持房间内的光线柔和，声音安静，温度适宜。如果无法做到这些，可以考虑使用眼罩，耳塞或者空气净化器等帮助你入睡。
5. 饮食习惯
晚餐应该要清淡，不要吃太多的油腻和辛辣的食物，尽量避免摄入大量的咖啡因和烟草等刺激性物质。
6. 瑜伽
瑜伽可以帮助睡眠，舒缓身心，缓解紧张的感觉，让你的身体放松，心情愉悦，进入一个早睡早起的良好状态。
7. 手机禁令
手机是个非常容易让人产生依赖的东西，如果你睡前一直翻手机的话，那么你的大脑就会忙于接收新消息，不停地发送信息，就没法放松进入睡眠状态。因此，睡前一小时，不要玩手机。
8. 薰衣草精油
薰衣草精油是一种非常好的治疗失眠的方法，它非常柔和，有助于放松身心，让你的身体进入深度的睡眠。
9. 阅读
阅读是一种非常好的入睡方法，可以放松大脑，舒缓身心，缓解身体压力，让你的身体放松，进入一个早睡早起的良好状态。
10. 计划假期
绝大多数人都会有旅游的情结，如果你计划一个旅游计划，那么你就会有一个美好的期待，这可以让你的大脑放松，缓解压力，让你睡得更香。
通过这10个小偏方，相信大家对失眠有了更深入的了解，按照这些方法尝试，您会很快拥有美梦之旅！
