夜深了，床上来回翻滚，却是难以入眠。这是多少人的心声。失眠是由于各种原因造成的睡眠质量下降。中老年人最容易患失眠。常见的原因有心理压力、环境变化、白天长时间睡眠、饮食不当等因素。失眠不仅让人疲劳，头痛，精神压力增加，还会引发许多其他疾病。
那么在失眠的夜晚，我们应该如何应对呢？
运动减压法
规律的运动能够使人身体疲劳，促进睡眠，同时也能起到减少压力、舒缓情绪的作用。每天进行适量有节制的运动，也是缓解失眠的有效方法之一。可以进行散步、跑步、瑜伽等运动。
调整睡眠环境
失眠的原因之一是睡眠环境影响。光线、噪音、位置等因素都会影响睡眠质量。因此，可以在寝室内使用遮光窗帘、耳塞等物品进行改善，创造更为舒适的睡眠环境。
冥想放松法
冥想是通过调整身体和大脑的状态，达到平衡、减压的一种方法。过度冥想可以使人感到舒适、放松，进入平静的状态。因此，在你入睡之前，可以通过冥想缓解压力和焦虑，帮助自己更快地进入梦乡。
失眠的夜晚看起来无法避免，但我们可以采取一些措施来缓解失眠。运动、调整环境、冥想等方法，值得你一试。
