在生活中，我们难免会遇到一些让自己感觉不舒服的事情，可能是某个关系出现了矛盾，也可能是工作上出现了问题。当这些问题困扰着自己的时候，我们就会感到忧伤，难以摆脱。其实，消除忧伤的方法也有很多，以下是五种有效的方法：
1. 安排自己的时间：在安排时间的时候，可以参考“三分饱”原则，适当的将时间安排在工作和休息之间，以免给自己过大的压力和负担。
2. 运动：适量的运动可以使身体和心理上都得到放松和缓解，让自己感觉更加愉悦和轻松。
3. 找到原因：了解自己忧伤的原因，通过自我反思和调整，找到自己与忧伤的距离，适当调整自己的心态。
4. 发泄情绪：当情绪达到一定程度的时候，可以适当的寻求亲友的陪伴，或者通过写日记等方式来发泄自己的情绪，让自己能够更好的调整自己的心态。
5. 欣赏美好事物：如果无法摆脱自己的忧伤，可以通过欣赏一些美好的事物，比如听一首好听的歌曲，看一本感人的小说等等，来帮助自己摆脱忧伤。
以上这五种方法，都是实际有效的消除负面情绪的方法。希望大家可以在生活中，根据自己的实际情况，选择合适的方法来消除自己的忧伤。
