仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的重要运动之一，但是很多人在进行仰卧起坐的时候，并没有掌握正确的姿势，不能很好地锻炼到目标肌肉，甚至会损伤到身体。
首先，正确的仰卧起坐姿势应该是趴在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手叉腰放在胸前，肘部向外打开，头部向后靠，双腿并拢。
其次，在进行仰卧起坐的时候，肩膀要尽量向外旋转，让腰和臀部紧贴地面，这样可以更好地激活腹直肌，减少腰部的负担。
最后，在放回身体的时候，要慢慢放下身体，不要让膝盖猛地着地，可以在垫子上垫上毛巾或者靠垫，让身体下降时有缓冲。
正确的仰卧起坐姿势不仅仅可以帮助你更好地锻炼腹部肌肉，还可以减少受伤的风险，如果你想练出马甲线，一定要学会正确的仰卧起坐姿势哦！
