仰卧起坐是常见的一项腹肌训练动作，但是很多人往往只是机械地做，没有掌握正确的姿势，导致效果并不理想，甚至容易出现腰酸背痛等不良反应。
以下是仰卧起坐正确姿势的详细介绍：
1. 先躺倒在地上，双手握拳放在耳边，双腿屈膝，双脚贴地。
2. 向上抬起上身，让肩膀脱离地面，保持头部与上半身在同一直线上，这样才能避免因拉扯头颈而引起的不适。
3. 在上身起来时，同时与膝盖进行合并，这样可以避免由于两者之间的间隔而导致的腰部不适感。
4. 上身下降时，要慢慢降低，不要猛然下降，以免造成伤害。
5. 口鼻要自然呼吸，不要憋气或喘气。
以上就是仰卧起坐的正确姿势了，一定要注意掌握，做到每个动作都坚持正确的姿势，才能达到良好的锻炼效果。
