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二型糖尿病不可小觑,如何预防和控制?

发布日期:2024-08-14 04:10:55

二型糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病,其发病率在国内外不断上升。近年来,年轻化、趋势化成为其特征。二型糖尿病的高发与生活方式、饮食习惯等有关,那么我们该如何预防和控制呢?

预防二型糖尿病

1、饮食健康

建议控制饮食热量和糖分的摄入,增加膳食纤维的摄入量,适当增加摄入蛋白质和脂肪的比例。

2、运动

运动可以促进能耗和血糖代谢,建议进行适量的有氧运动,如步行、慢跑、游泳等,每周进行3-5次,每次持续30分钟以上。

控制二型糖尿病

1、用药

在医生的建议下按时按量服用药物,如胰岛素、口服降糖药等。

2、治疗并发症

及早发现、治疗二型糖尿病的并发症或者高危因素,如眼、肾、心脑血管等并发症。

总的来说,二型糖尿病的预防和控制需要一个长期的过程,需要大家意识到其危害性,尽早的采取措施进行预防和治疗。相信在大家的共同努力下,糖尿病定能被有效的控制和预防。

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