吃什么可以长头发，吃出美丽秀发

每个人都对自己的头发非常注重，长久以来，一头亮丽，柔顺的长发是所有女性一直追求的，而吃什么可以长头发呢？

玉米里面含尽对头发生长有好处的各种维生素B，尤其是维生素B6，有助于活化头皮，促进头发生长。同时，其中的生物素、铁、锌等对于头发的美丽和健康也有着非常重要的作用。常吃玉米不仅可以助长头发，而且还能让头发乌黑有光泽。

番茄是一种丰富的营养水果，内含丰富的维生素A，有非常好的防晒功效。此外，番茄中还含有大量的维生素C，有利于胶原蛋白的生产，能够增强头发的质地，对于头发的生长也有着积极的推动作用。

烟熏鲑鱼因为具有丰富的Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸是对于头发健康不可缺少的营养物质。同时，烟熏鲑鱼中富含易于消化的蛋白质，有助于头发生长的促进作用。

除了这三种食物，其实还有很多能够增进头发生长的良好选择，如鸡蛋、大豆、核桃、甜橙、猕猴桃等等。饮食方面要适量摄入各种营养物质，搭配合理才能发挥最佳功效。