眼保健操图，预防近视的好助手

随着现代人生活水平的提高，我们的视力问题也越来越受到人们关注。据相关调查显示，我国儿童近视率居高不下，为了预防近视并保护我们的眼睛，有规律地做眼保健操非常有必要。

下面我们来介绍一些简单实用的眼保健操，并附上相应的动态图片，希望能帮助大家更好地保护眼睛。

1. 拉近拉远操

1. 坐在椅子上，双脚平放，双手自然放在大腿上。
2. 然后眼睛向左上方看5秒钟，再向右下方看5秒钟，共做20次。

2. 滚动操

1. 双手握拳，然后把拳头放在眼睛下方，上下滚动3-5次。
2. 眼睛保持不动，目光注视远方，上下滚动。
3. 每次用时1-2分钟，每天做1-2组。

3. 画圆操

1. 以头为圆心，用眼睛画圆，顺时针和逆时针各画10次。
2. 手扶膝盖，双脚平放，眼睛注视画圆的食指手指头。如果您长时间面对电脑，还可以采用20-20-20法则。即每20分钟眺望远处20秒钟，保护我们的眼睛，也让我们的工作更有效率。