生活中，我们经常会遇到一些困惑让自己感到忧郁。比如说，工作中遇到难以解决的困境、生活中的各种琐事纷扰、和周围人的矛盾。“我为什么总是觉得沮丧，看不到希望呢？”是许多人都或多或少遭受的情绪烦扰。那么，要如何缓解自己由于这种情绪带来的负面影响呢？
音乐、电影、书籍都是常见的减压方法。这些娱乐方式常被东施效颦成了脱离现实的“假快乐”，但实际上它们可以给人精神上的安慰；事实上它们，能够释放自己的情感，从而缓解心情压力。此外，也可以选择一些自我放松的方式，例如通过瑜伽、冥想来镇定心神；徒步旅行、放松泡澡、呼吸训练也是另外的压力释放方式。
最重要的一点，就是学会管理自己的时间。不同人对于忧郁情绪的耐受度是不同的，有的人可能习惯性地向对方诉说自己的困境，但这会让他人感到疲惫，影响自己的情绪和信用。因此，适当安排自己的时间，寻找自己的内心平衡，是缓解忧郁情绪很重要的一方面。
忧郁情绪是个让人较难释怀的问题，需要我们学会调节、慢慢去平衡。找到属于自己可以的放松方法，以及调整自己的生活态度，是自我调节的前提条件。绝不仅是一个人的责任，而是我们需要一起面对的难题。而我们也一定可以一起携手，度过这段困难时光。
