100米赛跑是在田径比赛中最具代表性的项目之一，100米跑的速度主要取决于运动员的技巧和状态。那么如何才能跑出好成绩呢？今天，小编给大家分享100米怎么跑，希望对大家有所帮助。
1. 起跑姿势
要想起跑快且抢先，首先要采取正确的姿势。双手放在起跑线前方，越靠前越好，一手指尖与另一手的指关节放在地面上，双手与肩同宽，背部挺直，头部保持自然放松的状态。
2. 起跑时刻
在枪声一响，开始起跑的那一瞬间，意识必须非常清醒。要发力，将身体快速推出去。如果身体前倾过度，则容易导致头部抬起，造成后退；如果倾斜度过小，则起跑速度较慢。
3. 走步节奏
起步后的前3步，步幅短，频率比较快。通过踏进和弹起的一系列动作，不断加快步速。在跑了6步后，膝盖开始高抬，并摆动手臂，形成一个又大又快的步幅。
4. 冲刺技巧
在跑到30米时，就进入了全力冲刺的阶段。要尽量抬高双膝，扩展大步幅，使身体呈45度前倾，头盯着自己的脚前方。双臂交替摆动，抽紧肘部，蹬腿时利用后膝关节和小腿肌肉力量将身体带往前方。
5. 注意事项
跑100米是需要大量训练的。平时除了练习跑步外，还要进行相关的增强体能的活动。比如腿力训练、爆发力训练等。跑100米还需要注重心态和信念。在摸爬滚打的训练过程中，不要放弃，保持冷静和自信，相信自己，磨练出韧性和精神力量，才能站在冠军的领奖台上。
