黄酮这个营养素充足会让身体更健康

黄酮是一种在植物中常见的营养素，它们能够帮助身体抵御疾病，增强免疫系统，促进血液循环，降低血脂和血压，减少心脏病和中风的风险。黄酮还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损伤，减缓肌肉疲劳，促进肠道健康。

一些富含黄酮的食品包括大豆、豆类、葡萄干、柑橘类水果、啤酒、茶和红酒等。建议人们每天摄取400-800毫克黄酮，这相当于大约食用5-10份富含黄酮的蔬菜或水果。