八段锦口令的练习和注意事项

八段锦的口令，是用来配合做八段锦运动的，可以帮助我们更好地掌握八段锦的动作。那么，如何练习八段锦口令呢？

首先，我们需要注意呼吸，呼吸要均匀、深长。其次，要将八段锦口令分段练习，不要一口气全部做完。而且，每一段练习完后要适当休息一下，缓解肌肉的疲劳感。

在练习八段锦口令时，还需要注意以下几点：

一、放松，不要过度用力。八段锦动作主要是以柔为主，不要用力过猛，容易受伤。

二、动作要标准，动作跟口令要一起完成。动作要缓慢、流畅、有力，以达到调养身心的功效。

三、呼吸要自然，配合运动。呼吸成为动作的指挥官，要按照口令的节奏配合呼吸。呼吸要平稳、有节奏。

四、服从自己的身体条件。根据自己的身体条件来选择口令节奏和动作难度，不要强求。

八段锦口令的练习很重要，但也需要我们注意适度。只有科学锻炼，才能达到预期的健身效果。