天鹅臂是指上臂修长、细长，皮肤白皙光滑，肌肉线条流畅优美的完美曲线。这样的身材不仅有健康的形象美，更是展示魅力不可或缺的一环。想要拥有天鹅臂，需要注意饮食和运动的结合，下面就为大家介绍几个简单的方法。
1.食物调养
要想拥有天鹅臂，食物调养是非常重要的一环。能够让身体吸收到养分的食物，对排除多余脂肪起到了很好的效果。欧芹、苦瓜、绿豆等可以有效去掉水肿，清除体内垃圾，从而减少脂肪囤积。
2.手臂运动
手臂运动可以增强上肢肌肉，有助于收紧手臂肌肉线条。推荐大家经常做的运动就是平板支撑和俯卧撑，可以通过这些运动将让你的手臂变得更加纤细。
3.使用瘦臂器材
使用一些专业的瘦臂器材，也可以起到很好的收缩效果。如果想要达到收缩或者塑形的目的，可以选择哑铃、力量球等器材。
