大家一定听过这样的建议，早上空腹吃水果。虽然这样的做法保持了水果的营养，但是并不是所有水果都适合早上吃。比如说西红柿，柿子，草莓等果实都不适合在早上空腹食用。这些水果吃多了会增加胃肠道负担，长期空腹食用还会损害胃黏膜，引起胃肠道问题。
那么什么时间吃水果比较好呢？
首先，我们要避开饭前、饭后和空腹食用。因为空腹食用会对消化道造成负担，而饭前或饭后食用容易引起胃胀、消化不良等不适症状。
我们最好选择在两餐之间食用水果，这个时间段可以让身体适当地吸收水果中的营养成分，而且不会对消化道造成负担。一般来说，上午10点左右和下午3点左右是比较适合食用水果的时间段。夜晚的水果摄入要适量，因为过多的水果含糖量较高，可能会影响睡眠质量。
另外，不同的水果在不同的时间段也有不同的建议：
1. 早上：早上空腹不建议吃柿子。最好选择容易被消化吸收的水果，比如苹果、葡萄、草莓等。
2. 上午10点左右：可选择富含水分的水果，如橙子、柚子和牛油果等。
3. 中午：可食用具有饱腹感的水果，如香蕉、菠萝、芒果等。
4. 下午3点左右：较为适宜食用酸性水果，如柠檬、葡萄柚和蓝莓等。
5. 晚上：最好不要选择含糖量较高的水果。可以选择容易被消化吸收的莓类水果，如覆盆子、黑莓等。
