经常午睡 身体能获得6个好处(经常午睡 身体能获得6个好处)

据研究显示，经常午睡可以为身体带来6个好处：

1. 提高记忆力和大脑功能

午睡有助于提高大脑功能，尤其是对记忆力的影响。睡眠研究专家指出，午休可以帮助大脑将新信息转化为长期记忆，提升工作和学习的效率。

2. 降低心脏病发病率

长期缺乏睡眠会增加心脏病和中风的风险，而午睡可以减少这种风险。研究表明，每周进行3次以上30分钟的午睡可以将心脏病发病率降低37%。

3. 改善情绪和压力

午睡可以帮助人们恢复精神和体力，缓解疲劳和压力。研究发现，午睡可以降低体内催产素的水平，从而减轻焦虑和抑郁症状。

4. 提高免疫力

午睡可以刺激免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。一项研究发现，经常午睡的人感冒和流感的发病率要低于不午睡的人。

5. 降低糖尿病风险

不规律的睡眠会增加患糖尿病的风险，而午睡可以降低这种风险。研究显示，每周进行4次午睡可以将患糖尿病的风险降低50%。

6. 减轻身体疼痛

午睡可以促进身体的新陈代谢和自愈能力，有助于缓解一些慢性病痛，比如头痛、颈椎和腰椎病等。