现代人由于办公室工作以及久坐的生活习惯，常常出现身材走形的问题。如果你正向着人人艳羡的完美身材迈出脚步，那么还在等什么呢？今天我们为你推荐七个简单易做的方法，让你轻松在家塑身，拥有完美身材。
步骤1：慢跑，快跑
跑步是最方便省时的运动方式。如果你不愿意花时间去健身房，那么干脆在室内或室外开展跑步运动吧！尽量每天跑十分钟及以上，时间久了就会发现身材愈加匀称宜人。
步骤2：普拉提
普拉提是一种非常受欢迎的运动方式，而且静态的体式非常具有美容效果，可以增加身体的柔韧性及韧性。尝试加入适量的普拉提训练吧！
步骤3：瑜伽
瑜伽也是非常适合女性塑性的一种运动，通过伸展身体，加强柔韧性，相信可以让你在短时间内拥有完美身材。不妨在家学习或去健身房参与瑜伽训练。
步骤4：立正
每日早晨在床上起坐10次，双手伸直，足尖挺直，然后站直，双手向上伸直，闭眼深呼吸数次，多做有益！
步骤5：平板支撑
平板支撑可以让你的核心肌群得到锻炼，增强身体的力量。可能开始时你只能支撑几秒钟，但是随着时间的推移，你会发现自己可以越来越容易地支撑两至三分钟。
步骤6：有氧运动
跳绳，仰卧起坐，动感单车，爬楼梯等等运动都是可以通过加强有氧运动消耗脂肪，达到塑身的效果。每天坚持30分钟以上即可。
步骤7：合理饮食
塑身美体最重要的一点就是合理控制饮食。保持健康饮食，即便短暂的不吃零食、减少油脂摄入、少吃糖分、多吃蔬菜水果，坚持一段时间，你的身材也会得到很大的改善。
