现在的健身越来越多的人开始关注科学健身方法，健身目的也不再是单纯的增肌减脂，而是追求身体的全面锻炼。拳头俯卧撑因它独特的手部姿势备受瞩目。拳头俯卧撑，一方面能够增强手腕的稳定性，另一方面能够发挥手部的力量，让肌肉得到更充分的锻炼。今天我们就来看一下如何做拳头俯卧撑吧。
首先，拳头俯卧撑和普通俯卧撑的区别在于手部姿势，拳头俯卧撑的手臂间距离比标准姿势略大，手指要支撑在地面上。在开始训练前需要正确的摆放手指，让指尖指向前方，以肩膀与手肘保持垂直，可根据自己需要略微调整宽度。之后就可以像普通俯卧撑一样进行训练了。
拳头俯卧撑也是可以根据个人的训练要求产生不同的变式，如宽距拳头俯卧撑，窄距拳头俯卧撑，单臂拳头俯卧撑等等。这样的拳头俯卧撑变式能够让你的手部得到更加充分的锻炼，起到更好的健身效果。曾经，拳头俯卧撑曾被认为是运动量较小的动作，但其实并不是这样，它在不断演变之后能给我们带来更多的训练乐趣和挑战性。
