很多女孩都想拥有完美的小蛮腰和腹肌，但是到底该怎么练呢？这里向大家介绍一些简单易行的动作，帮你快速实现小蛮腰和腹肌的梦想。
仰卧起坐
小蛮腰练起来其实非常简单，这里介绍一种比较常见的做法，首先您需要躺在地上，接着双脚并拢，双手伸直，头部靠后仰半个角度，然后让双手后伸，大概紧贴耳边处，接着用腹肌收紧身体完成一次仰卧起坐动作。
平板撑
平板撑是锻炼腹部肌肉非常不错的一种方式，躯干部分尽量平直，如果你是一个练习的新手，可以先将膝盖蹲在地上，在逐渐往上练习到身体完全在地上撑起来。
卷腹
卷腹是一个非常能够训练到腰腹肌肉的项目，对于想要瘦小蛮腰的妹子来说绝对是一个非常不错的选择，方法也比较容易上手，你需要先仰卧在地上，接着用手臂去撑住自己的头部，然后用腰部的力量以滚动的形式来运用自己的双腿。
