产后抑郁多发于产后两周至六个月之内，这是由于新妈妈在怀孕期间体内荷尔蒙水平急剧变化，产后荷尔蒙水平骤然下降，加上睡眠质量下降、疲劳加重等因素引起的，此时就需要针对这种情况来采取措施。
那么产后抑郁怎么办呢？
吃得健康均衡
新妈妈们在产后要控制好饮食，多喝水、多吃蔬菜水果，减少高热量、高糖分、高脂肪等不利于健康的食品。同时，可以适当摄入富含omega-3脂肪酸的海鱼、亚麻籽油等。
开展适量运动
产后适量的运动可以帮助新妈妈缓解焦虑、疲劳等不良情绪，减轻对后期身体的影响，推荐的运动有瑜伽、快走、短跑等。
家人陪伴
家人的陪伴和支持是缓解产后抑郁的重要方法。在产后期间，亲友应该多关心新妈妈的生活和情感，给予她们安抚和支持。
以上方法只是一些缓解方法，如果产后抑郁症状对生活产生了严重困扰，建议及时就医。
