据高手散打哥微博透露，有许多跑者在比赛中因为膝盖磨损严重甚至受伤需要停赛，而这其中不乏年轻人。如何让自己跑得更好，更稳？
首先，应购买专业的运动鞋，其能够更好地缓解跑步带来的冲击力，保护膝盖和髋部。如果你不知道应该买什么品牌的运动鞋，可以向经验丰富的跑友或者专业的销售员咨询。
其次，合理摆脱慢性疲劳。
很多跑友都不了解如何合理摆脱慢性疲劳，简单地认为休息就行了，但事实上这样做容易引发肌肉僵硬和其他不适。应该充分做好热身和放松训练，如瑜伽、普拉提等，增强肌肉弹性，提高身体灵活度。
如果你一直在训练但是效果不明显，可以考虑向散打哥这位跑步达人请教一下运动经验，也许他会是你提升跑步技巧和效率的关键。