在现代社会，有很多人晚上的睡眠质量都受到了很大的影响。失眠、焦虑、压力大等因素导致很多人难以入眠。今天我们就来分享一些60秒快速入睡的小窍门，帮助你轻松入眠。
1. 关掉所有灯光
将所有的灯源关闭，包括手机，电视，电脑等，让周围充满黑暗，这样你的大脑会更快进入睡眠状态。
2. 控制呼吸
在床上躺平后，深吸一口气，然后慢慢呼气，这个过程至少重复三次。这样可以让你身体放松下来，与此同时，你的大脑也会感受到你的呼吸已经变的平稳了。
3. 睡眠音乐
听一些舒缓放松的音乐，可以让你更快进入睡眠状态。
4. 吃一些含有色氨酸的食物
色氨酸可以帮助身体分泌褪黑素，有助于睡眠。吃一些含有色氨酸的食物，例如牛奶，香蕉等可以有助于舒缓情绪，更快进入睡眠状态。
5. 冥想
冥想可以让人缓解焦虑和压力，让身体松弛下来，有助于入眠。
以上是一些60秒快速入睡的小窍门，希望对你有所帮助。
