快速入睡的方法

哦，真的困啊，怎么办呢？听说今天介绍一些关于如何快速入睡的方法，我们赶紧来看看吧。

1. 建立规律的生活作息
2. 坚持有氧运动
3. 维护良好的睡眠环境
4. 清淡的晚餐
5. 放松身心，缓解压力

如果你以上方法还是不能快速入睡，推荐一些方法给你：
1. 喝香草茶
2. 洒上薰衣草油
3. 做呼吸练习

以上方法，相信会帮助你快速入睡哦，晚安。