喝酸奶的最佳时间最好在早餐时美滋滋！原因何在呢？早上胃肠功能较强，易于消化，因此生物活性更强的益生菌在此时更容易存活活跃，让益生菌最大化地发挥其作用。
而晚上喝酸奶也是OK的，但要离晚上就轻吃，甚至少吃一些富含碳水化合物的主食。因为晚上没有机会运动，身体没法消耗大量的碳水化合物，只能转化成脂肪，从而加重肠胃负担。同时，晚上肠胃蠕动慢，喝酸奶容易让肠胃变得不适。
总的来说，无论在什么时间喝酸奶，建议每天饮用一杯即可。不要贪心一次喝太多，更不要将之当作代替正餐。益生菌虽多，但也有“适度”，过度补充可能会造成不良影响。
最后，提醒大家，酸奶并不是万能的“神仙食品”，不能神化，日常饮食维持平衡才是重中之重！
