每个人都希望可以用最简单的方式得到最好的体型，但对于很多想要减肥的人来说，饮食的控制是最重要的方式之一。如果你正在寻找一些实用的减肥餐来控制体重，那么利用下面这些提示来优化你的饮食吧。
1. 燕麦片 水果
燕麦片由于其高纤维和蛋白质含量一直被人们推崇。同时，搭配水果，让人饱腹感更强，总热量也不高。
2. 沙拉
蔬菜水果沙拉是控制体重的不二选择。注意要配上高蛋白肉类和坚果，让你的一顿餐营养均衡。
3. 瘦肉 烤蔬菜
这是一个高蛋白低卡路里的选择。用烤锅烘烤一些蔬菜和鸡胸肉一起，再搭配自己喜欢的地中海风味的调味料。
4. 鲑鱼配烤菜
鲑鱼轻食搭配蔬菜水果就可以大大降低热量，同时满足人们的味蕾要求。
5. 坚果和干果
坚果和干果富含蛋白质和健康脂肪。建议吃一份适量坚果干果作为下午茶或晚餐前的小零食。
6. 全麦面包三明治
三明治让我们减肥的同时还可以品尝美食。选择全麦面包和加上蔬菜和瘦肉，让你控制体重之余，也会得到足够的蛋白质。
7. 简易蛋糕
一份简单的杏仁蛋糕或者木瓜蛋糕足以满足你的胃口，也足以控制你想吃甜食的欲望。令人惊喜的是，他们还富含蛋白质。
