陈鸿梅(【陈鸿梅】跑步减肥的正确姿势，让你活力充沛)

陈鸿梅跑步减肥可以说是减肥方式中比较受欢迎的一种，因为它不需要花费太多的时间和金钱成本，只要根据正确的跑步姿势坚持锻炼，就能够事半功倍地达到减肥的效果。接下来，我们就来看看陈鸿梅分享的跑步减肥的正确姿势。

首先要选择合适的鞋子，这点非常重要，选择一双合适的鞋子可以降低跑步时的风险和不适感。其次，正确的跑步姿势是：身体前倾，胸部挺直，肩膀放松，手臂微弯，小臂不要摆动太大，不能在背后来回摆动，腿部自然膝盖略微弯曲，脚的落地部分要落在脚趾跟中间，落地的力量要分散到整个脚掌。另外，要注意呼吸规律，尽量做到口鼻均匀呼吸，让身体吸收更多的氧气。

最后，需要注意的是跑步后的拉伸，跑步后的拉伸是非常重要的步骤，它可以让肌肉保持柔软状态，放松身体，避免受伤。拉伸时不要过于急躁，要温柔地进行，持续30秒左右，可以更好地达到伸展肌肉的效果。