你知道在干什么吗？

当我们长时间的熬夜之后，随之而来的就是失眠的问题。这也是我们在这个时代面临的一个普遍问题。社交媒体和其他依赖互联网的事物使我们失去了一定的夜间休息时间，使我们的生物钟完全失调。所以，在我们自己家中如何才能充分休息呢？

培养良好的睡眠习惯对于身体和心理都有很大的益处。首先，睡前的20分钟是你下一日的身体和情绪状态的决定因素。不应将恶习带入床铺。其次，睡前的心理准备可以防止失眠，而睡眠质量的稳定可以使您的身体和心理保持健康。

为了打造舒适的休息环境，要做好以下几点。首先，准备一套舒适的床垫和枕头。其次，保持清新的空气和安静的环境，可以有效地协助沉睡。最后，注意减少使用电子设备，尤其是在睡前。

当然，在您的睡眠环境中还可以配上一些绿色植物和负离子净化器以达到更好的效果。