戒烟是每个吸烟者都应该追求的目标，烟草会对身体造成各种严重的影响。但是，当你开始戒烟时，你可能会经历一些不舒服的反应，这些反应有些很常见，有些则很少见，这些反应是发生了改变的身体在进行减少烟草接触的自然过程。
戒烟后常见的反应包括：烦躁情绪，头痛，喉咙疼痛，乏力，恶心，头晕眼花和睡眠紊乱等。在戒烟后进行一些小调整，可以缓解这些戒烟反应的烦恼。
戒烟对身体的影响
戒烟可以让您的身体从慢性烟草接触中恢复；但是，戒烟后的影响并不总是彻底消失。吸烟会影响许多身体系统，因此，当您对烟草总量进行改变时，您的身体会有所反应。
例如，在抽烟时，您的心脏每分钟会跳动更多，以供给更多的氧气。在吸烟后，您的心脏可能会变得懒散，因为您不再吸烟。您的肺部和体重也可能会受到影响。
如何缓解戒烟烦躁情绪
当您开始戒烟时，您可能会经历一些心理反应，如烦躁，焦虑和愤怒等。这些反应可以通过一些方式来缓解。
一种方法是留出一些时间，放松自己。您可以找到适合您的一些休闲活动，如读书、散步、瑜伽等。这些简单的方法可以帮助您平静下来，减轻一些戒烟反应。
另一种方法是降低压力和焦虑。您可以尝试一些冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛等方法。这些方法可以帮助您放松，减轻一些戒烟反应，让您更容易戒烟。