夏季怎么减肚子 让腰肢变得苗条

每到夏季，总是让人感到压力很大，穿上轻盈的短裤和露肩的衣服，露出腰部时，很多人都会有丝丝不自在的感觉。所以，怎么快速减掉肚子，让腰部变得苗条成为了许多人关注的焦点。下面给大家分享一些减肚子的小技巧，帮助你快速达到瘦身的目标。

放弃高热量食物和饮料

要减肚子，首先就需要控制进食。减少肉类及淀粉质的摄入，对保证减肥效果很重要。每日食物应该以蔬菜、水果、鲜奶、蜂蜜等清淡食物为主，并且要保证6顿餐，少量多餐能够增加饱腹感，有效控制进食，有利于燃烧脂肪。

运动燃烧腹部脂肪

想要减肚子，运动是必不可少的。建议从事长时间的有氧运动，例如跑步、游泳、瑜伽、爬山等。在运动中，尽量保持肚脐向内，拉紧腹肌，有利于消耗腹部脂肪。

喝水排泄脂肪

经常饮用淡盐水能够快速帮助我们排出体内的废物和过多的盐分，降低肥胖的发生率。同时，排泄多余的水能够有效改善体内环境，协助我们消化道功能，加速排除体内废物和代谢产物，减少体内油脂堆积。