【清热祛湿】夏日躁热，快来学学这些方法吧！

夏季天气潮湿，炎热难耐，很多人会出现身体湿气过重的情况，体感闷热，容易疲劳。为了避免湿气困扰，清热祛湿成了很多人的首选方法。那么该怎样清热祛湿呢？下面几种方法供大家参考。

1. 吃清淡且易消化的食物

清热祛湿的食物有很多，例如冬瓜、黄瓜、西瓜等可以清热解暑、利尿通便的食物，秋葵、丝瓜、茄子等有清热解毒的功效，而粳米、薏苡仁、红豆等则有利湿健脾的功效。在夏季多食用这些食物，吃清淡且易消化的食物也能帮助身体更好地消化食物，预防身体积存湿气。

2. 喝清凉祛湿的茶水

夏季多喝一些能清热祛湿的饮品能够有效地滋润身体。龙井、绿茶、菊花茶、板蓝根等都有良好的清热解暑效果。此外，古方茯苓粉可以改善湿气重的身体状况，还有山楂、荷叶、乌梅等茶水，也都有不错的清热祛湿功效。

3. 体育锻炼出汗祛湿

夏季室内外睡眠环境比较潮湿，晾晒不充分的衣物更容易制造细菌和霉菌。运动可以通过排汗的方式把身体湿气和毒素排出体外，在出汗的同时也会祛除积存于身体内的湿气，提高身体的抗湿能力，降低换季时患上感冒和过敏的几率。

通过上述3种方法，我们能够愉快地度过湿热的夏天，让身体远离湿气的困扰，过上健康舒适的生活。